3 điều tuyệt đối nên tránh khi ăn

1. Uống nước: Uống nước trước bữa ăn giúp bạn no hơn và có thể giảm cân, nhưng không nên uống trong bữa ăn, đặc biệt là nước có ga hay cồn. Theo bác sĩ dinh dưỡng Shonali Sabherwal, việc này có thể cản trở tiêu hóa, làm mất cân bằng insulin và tăng nguy cơ tăng cân. Uống nước khi ăn còn làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và có thể dẫn đến các bệnh về dạ dày. Tốt nhất là uống nước trước hoặc sau bữa ăn.

2. Nói chuyện: Nên tránh nói chuyện trong bữa ăn vì điều này có thể làm thức ăn không được nghiền kỹ, dẫn đến nguy cơ sặc hoặc nghẹn khi nuốt.

Trong trường hợp nguy hiểm, việc nói chuyện khi ăn có thể chặn đường thở và gây tử vong. Ngoài ra, việc này làm rơi thức ăn ra ngoài, không vệ sinh và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Do đó, nên hạn chế nói chuyện khi ăn và không há miệng quá to khi nhai.

Ăn quá nhanh cũng gây hại cho sức khỏe, dễ dẫn đến đau dạ dày, khó tiêu, mệt mỏi và khó ngủ. Khi ăn nhanh, thức ăn không được nghiền nhỏ, làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, đặc biệt với thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cứng.

Để cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hãy ăn chậm và nhai kỹ, điều này cũng giúp bạn thưởng thức món ăn tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/3-dieu-tuyet-doi-khong-nen-lam-trong-khi-an-20140331053940966.chn